立秋一过，空气好像真的换了个滤镜，白天还是热得出汗，早晚却带点凉意。嘴巴容易干，嗓子也总觉得卡着，皮肤摸着还有点紧绷。老一辈人说，这就是“秋燥”在作祟。
秋天不怕热，怕的是干，干到你喝水都觉得不解渴。这个时候，不如泡杯茶来得自在。由于立秋是由热转凉的交接节气，虽然此时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势还是天气逐渐凉爽。同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
而在这个时候，适时的养生更是至关重要，以帮助身体平稳适应气候的变化，增强免疫力，保持健康。今天，我们将为您详细介绍立秋养生的要点，看看初秋时节，喝什么茶更养生，让您在迎接秋凉时能够更好地呵护自己的身体。
立秋后喝茶的四大好处
立秋是夏与秋的交替，也是热与凉的交接，虽然此时还未出伏，暑气难消，“秋老虎”的余威未解，但天气已经有了逐渐转凉的趋势。
人体在此时处在阴阳代谢，阳消阴长的过渡时期，因此立秋后的养生应该以“收”为原则， 喝茶可以润肺，养心，对身体大有益处，立秋后喝茶有以下四大好处。
01
补水提神
立秋时节，气温依然还比较高，降水却因为气候的变化开始减少。多喝热茶，可以摄入大量的水分，以此达到补充人体水分，提神醒脑，消除疲劳的作用。
02
消暑清热
立秋之后，早晚气温低，但白天的气温依旧是高的，特别是午后。所以清热解暑类的物品不能全部撤掉，茶水也要坚持地喝， 其中白茶含有丰富的茶多酚、氨基酸等内含物质，有清热解毒之效，可以缓解暑热。
03
提高抵抗力
秋天的天气容易忽冷忽热，昼夜温差大，是伤风感冒多发的时节， 茶叶内含多种微量元素，可以提高人体的抵抗力，有效防治感冒。
04
消食解腻
立秋有“贴秋膘”的习俗，食用大量的肉类和滋补的食物来补偿夏天消耗的能量，但是过多的进食，也会增加肠胃的负担。
此时需要尽量合理安排饮食，并可以喝一些茶搭配，促进肠道蠕动，减轻肠胃负担。
立秋后喝什么茶？
茶叶生长在天地间，吸收着日月精华，杂糅地域的生灵，节气转换时，我们也应该依据时节调整茶饮。
立秋以后，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，《饮膳正要》也说： “秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。此时饮茶养生讲究温润之道，以下介绍几款适合秋季饮用的茶。
01
陈年白茶
一杯甘润香醇、香气馥郁的陈年白茶，对消除秋燥有着极好的效果。经过时间陈化的白茶，茶性温，茶味甘，可以润肺，平肝火。
并且白茶的制作工艺简单，不炒不揉，可以保留大部分的营养物质，陈存多年后，内含物质更加丰富，茶叶也更加温和，一年四季都可饮用。
秋来煮饮一壶老白茶，陈香、枣香随着水温上升而随之四散开来，充盈四周，温暖周身，醇厚饱满的茶汤一入口便能抚平秋燥，消除秋乏。
02
红茶
红茶属于全发酵茶类，与老白茶相似的是它也是性温味甘的茶，含有丰富的蛋白质和糖类物质，可以生热暖腹，适合体质虚弱的人在秋冬季节饮用，可以增强御寒能力。
红茶还有很强的养胃护胃功效，经过发酵后，茶多酚会发生促酶氧化反应，让红茶更加的温和，可以减少对胃部的刺激，能消炎、保护胃黏膜等。
03
青茶（乌龙茶）
青茶属于六大茶类中的半发酵茶，它介于绿茶与红茶之间，不寒不热，和介于炎夏寒冬之间的明媚秋天十分契合。
青茶的汤色金黄透亮，内质丰厚，有着天然的花香、果香和醇香回甘的滋味，温热适中，常饮能够生津润喉，消除体内余热，避免因秋季干燥的天气而引起上火。
立秋后，除食补、喝茶养生外，尽量保持良好作息，适度锻炼，才可安度秋燥，顺利入秋。
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